4 passos para desenvolver a sua Auto Disciplina!

Auto disciplina é a capacidade, na prática, de realizar as tarefas que definiu como importantes e necessárias para atingir o seu objectivo, no tempo e momento certo.

Um dos factores mais importantes que leva as pessoas a não terem auto disciplina é o facto de não estarem comprometidas com os seus objectivos.

Definir e saber escrever os seus objectivos é uma prática que nem sempre é bem feita. Desenvolver o autoconhecimento , conhecer os seus valores e crenças ajudá-lo-ão a ter uma maior consciência do que é que é efectivamente importante para si e assim saber definir o que pretende alcançar.

Partindo do pressuposto que já tem o seu objectivo, passemos de imediato aos passos para criar e manter a sua auto disciplina:

Passo 1: Comprometa-se emocionalmente todos os dias com o seu objectivo.

Todos os dias, pela manhã, visualize o seu objectivo.

  • Visualize-o como se o já tivesse realizado;
  • O que Vê, ouve e principalmente sente nesse momento em que o já realizou;
  • Realce todos os benefícios que obterá ao atingi-lo;
  • Potencie todos os contributos que o mesmo lhe trará, a si, e aos que ao rodeiam.

Isto aumentará a sua MOTIVAÇÃO e o seu FOCO naquilo que é efectivamente importante fazer.

Passo 2: Livre-se de todas as distracções.

Começar o dia a ver o facebook, twitter, instagram, TV ou mesmo ler emails, não será a melhor forma de começar o seu dia. Ao fazê-lo irá desviar a sua atenção para coisas que o impedirão de usar o seu tempo da melhor forma, isto é, fazendo o que é mais importante e necessário para estar mais perto do seu resultado desejado (Objectivo).

  • Levante-se cedo, pela manhã estará mais desperto e com mais energia para pensar e fazer as suas tarefas da melhor maneira;
  • Coma um bom pequeno almoço, sem energia nada funciona;
  • Faça exercício, tonificar o corpo dar-lhe-á mais energia para o resto do dia;
  • Reveja o seu planeamento diário, irá reforçar o seu foco no que deve fazer nesse dia.

Passo 3: Use blocos de tempo pré definidos no seu plano semanal / diário.

Ter disciplina não tem de ser penoso. A disciplina não serve só para fazer o que nem sempre gostamos ou temos vontade de realizar. Ela deve ser usada para todas as áreas da nossa vida, pois só assim conseguiremos ter o equilíbrio necessário para alcançar uma boa qualidade de vida ao nível pessoal e profissional.

Blocos de tempo para:

  • Tarefas pessoais

 Exp. – Levar os filhos ao infantário, escola; ir ao ginásio; fazer caminhadas; estar com amigos; estar com a família; limpar / arrumar a casa; Ler um livro; estar só; …, momentos de lazer!

 

  • Tarefas profissionais

Relativamente a estas separe-as em 2 tipos:

 - Tarefas estratégicas

Aquelas onde usamos o tempo para PENSAR e AVALIAR o que devemos fazer e como o fazer.

 - Tarefas operacionais

Aquelas onde usamos o tempo para colocar em prática o que definimos anteriormente.

Usando o tempo desta forma, irá ter sempre a possibilidade de fazer o que para si, é efectivamente importante. Isso dar-lhe-á a sensação de estar a fazer o correcto pois ao levar em conta as áreas pessoais e profissionais no seu planeamento, o equilíbrio acabará por ocorrer.

Passo 4: Comemore

Celebrar as coisas boas da vida, fortalece-nos e melhora o nosso estado emocional.

Faça-o sempre que sinta que conseguiu algo de positivo. Não necessita de fazer grandes coisas ou gastar muito dinheiro para isso, por vezes o simples agradecimento e estar grato por ter conseguido algo, irá reforçar a ideia de que “valeu a pena”. Deixo ao seu critério e imaginação a forma como para si, seria uma celebração de mais uma vitória alcançada smile

O que fazer se sentir muita dificuldade em colocar na prática estes passos?

Se tem tido dificuldade em colocar na prática o seu planeamento/ programação ou mesmo, não conseguir sequer fazê-lo, pense no seguinte:

  • Quando começa a fazer um qualquer exercício / modalidade, tem de ter um período de adaptação, de fortalecimento muscular, para que quando chegar à altura de competir conseguir estar ao nível e à exigência pedida.

 - Comece pelo nível 1 e vá evoluindo para os restantes níveis gradualmente, seja exigente qb.

Imagine que quer começar a trabalhar 8 horas diárias de uma forma mais produtiva do que o fazia até agora.

O 1º dia corre bem mas o segundo, falha redondamente.

Tudo bem você conseguiu ter 1 dia onde cumpriu o que tinha definido. Nesta fase provavelmente 2 dias seguidos podem ser ainda demais para si. Relaxe, sem stress.

Quanto tempo, diariamente, conseguiria trabalhar sem se distrair, de forma a conseguir cumprir a sua meta numa semana de trabalho? 4 horas, 2 horas, 30 minutos,..!

Pratique e vá aumentando o desafio e a resistência de uma forma progressiva.

A disciplina é como se fosse um músculo. Quanto mais exercitado mais forte ficará.

Insista, persista, encare as dificuldades como aprendizagens, FAÇA ACONTECER wink.

“Seja a melhor versão de si próprio”.

“Seja o timoneiro da sua vida”.

Fiquem bem!

Um Abraço smile

Last modified onTuesday, 12 June 2018 13:37

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